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美食保健  
高血压人群的4大“黄金蔬菜”,稳定血压保健康!
【瓜对蔬菜网】 时间:2019-02-21 来源:清远传媒 【收藏本页
 2月21日,我们都知道,高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。为什么会得高血压?除了与遗传因素有关,更和日常的生活习惯有很大的关系。所以,要控制高血压就要从饮食做起才行。

  1、芹菜

  芹菜中含有丰富的芹菜素,它属于黄酮类化合物,具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统,防止血管紧张,可以舒张血管,从而对降低血压有一定的作用。此外,芹菜也是一种富含膳食纤维的蔬菜,且富含钾、钙、镁等矿物质元素,以及胡萝卜素等维生素,对降低血压也有帮助。

  2、海带

  海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;此外,海带中含有丰富的钙,钙本身也有降压作用。

  3、荠菜

  现代医学研究发现,荠菜含有乙酰胆碱,谷甾醇和季胺化合物,不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量,而且还有降血压的作用,对于高血压的朋友们来说,荠菜是我们不能错过的一种美味食物了哦,经常吃就可以帮助我们稳定血压。
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